ייתכן וזו הרומנטיזציה שעשו לו במהלך השנים, אבל בין אם מדובר בהתכרבלות בבית תחת שמיכת הפוך עם ספר טוב, או בשאיפת הריח המיוחד של האוויר אחרי הגשם – קשה להתווכח עם העובדה כי יש קסם מסוים לחורף. עם זאת, הוא משמעותית פחות מהנה כאשר שוב ושוב אנו מוצאים את עצמנו עם צינון קשה או וירוס מעיק. אז מה אפשר לעשות בשביל לצלוח את החורף בשלום ולהצליח ליהנות ממנו? אתם במקום הנכון – כל התשובות אצלנו. 

פעילות גופנית: 

כולנו יודעים שצריך לבצע אותה ומודעים לחשיבותה, אבל בין הידיעה לעשייה עלול להיות פער, ובעיקר בחורף שגורם לכל החלטה על יציאה מהבית להיות קשה יותר. עם זאת, הפעילות הגופנית מפתחת את אנרגיית הריאות, וביכולתה לשפר משמעותית את מצבה של המערכת החיסונית. עדיין לא משוכנעים? רק חשבו על מצב הרוח הטוב שיהיה לכם לאחר הפעילות, זה כבר יעודד אתכם לצאת מהבית. 

הקפדה על שעות השינה:

מחקרים מראים כי על מבוגרים לישון בין 7-9 שעות בלילה, ואין ספק כי בחורף צריך להקפיד על כך אף יותר. המערכת החיסונית זקוקה לשעות האלו על מנת לעבוד ולרפא את הגוף, ומעט שעות שינה תוך שימוש בקפאין מחלישים אותה ומקרבים אליכם את הוירוס הבא בצעדי ענק. פנו זמן לשינה טובה ואיכותית, בלי מסכי טלוויזיה ברקע ובלי אורות מלאכותיים – אתם תראו שזה יעשה לכם רק טוב. 

תזונה:

מעבר להקפדה הרגילה על תזונה מאוזנת ובריאה שרצוי לטפח לאורך כל עונות השנה, החורף מצריך ביצוע התאמות ספציפיות. יש להעדיף תזונה מבושלת לאורך זמן על פני ירקות טריים, ולהעדיף מזונות ותבלינים מחממים – הכוונה בכך היא לא לטמפרטורת המזון עצמו, אלא לחלוקה של הרפואה הסינית (חם, חמים, קר, קריר וניטרלי).